Πίσω1 / 3

OCTOBER RESET

Ξεκίνα ξανά. Φτιάξε τη βάση: ρουτίνα, συνήθειες, κίνηση, συνέπεια.

~30 λεπτά/μέραSTART

Για ποιον

Για όσους χρειάζονται μια καθαρή αρχή.

Στόχοι

  • Σταθερό ξύπνημα
  • Καθημερινή κίνηση
  • Σχεδιασμός + ανασκόπηση

Κανόνες

  1. 1. Ξύπνα στην ώρα
  2. 2. Κινήσου καθημερινά
  3. 3. Σχέδιασε τη μέρα
  4. 4. Καταγραφή πάντων
  5. 5. Μείνε συνεπής

Παράδειγμα ημέρας

07:00Ξύπνημα + νερό
07:155 λεπτά διατάσεις
07:30Πρωινό
08:00Σχεδιασμός μέρας
18:0020min περπάτημα
21:00Ανασκόπηση μέρας
22:30Ρουτίνα ύπνου

Δευ–Παρ: σταθερή ρουτίνα. Σαβ–Κυρ: ελαφρύτερο.

Η Ημέρα 1 είναι δωρεάν