Πίσω1 / 3

MIND + BODY RESET

Ισορροπημένη φυσική ρουτίνα, συνήθειες, αποκατάσταση και παραγωγικότητα.

~40 λεπτά/μέραSTART

Για ποιον

Για όσους θέλουν ολική ισορροπία.

Στόχοι

  • Καθημερινή κίνηση
  • Διαλογισμός
  • Ποιοτικός ύπνος
  • Καθαρή διατροφή

Κανόνες

  1. 1. Κίνηση καθημερινά
  2. 2. Διαλογισμός
  3. 3. Κοιμήσου καλά
  4. 4. Φάε καθαρά
  5. 5. Μείνε παρών

Παράδειγμα ημέρας

07:00Ξύπνημα + νερό
07:15Διαλογισμός 5min
07:3020min κίνηση/γιόγκα
08:00Πρωινό (καθαρό)
09:00Σχεδιασμός + εργασία
18:00Περπάτημα 20min
21:00Ανασκόπηση + ημερολόγιο
22:30Ρουτίνα ύπνου

Καθημερινή: κίνηση + διαλογισμός. Εβδομαδιαία: αξιολόγηση ισορροπίας.

Η Ημέρα 1 είναι δωρεάν